Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Очень полезный салат из киноа, консервированной фасоли и помидоров черри - мечта любого, кто придерживается правильного питания и Поста!

Ингредиенты

Киноа - 2 ст.л. (30-40 г)

Фасоль консервированная - 200 г

Лук красный - 0,5 шт.

Лимонный сок - 2 ст.л.

Соевый соус - 1 ст.л.

Оливковое масло - 1 ст.л.

Помидоры черри - 4-5 шт.

114 кКал
0 ч. 35 мин.
0 ч. 35 мин.

Фото готового блюда

ElenaV автор рецепта

4.87

Оценить рецепт

Рейтинг 4.87 из 5
на основе 15 голосов

87 добавлений в книги рецептов

Процесс приготовления

Салат, которым сможет наесться не только постящаяся и правильно питающаяся женщина, но и голодный мужчина! Богатая белком, витаминами и микроэлементами крупа киноа в сочетании с сытной фасолью, маринованный хрустящий лучок и сочные, сладкие помидоры черри - все это делает салат не просто вкусным, а ОЧЕНЬ вкусным, да еще и питательным!

Продукты для приготовления салата из киноа, фасоли и помидоров черри подготовим по списку.

Начнем приготовление салата с того, что отварим киноа. Ее варить несложно. Приблизительная пропорция - 1 часть киноа и 2 части воды. На 40 г киноа я взяла 100 мл воды.

Готовим так: сначала в кастрюлю нальем воду. Дадим ей закипеть, подсолим немного и добавим крупу. Как только вода снова закипит, снимем образовавшуюся на ее поверхности белую пенку, убавим огонь до тихого и готовим киноа минут 15, пока не выкипит вся вода, а крупа не станет мягкой и не увеличится в объеме.

Готовую киноа снимаем с огня и даем ей остыть.

Тем временем нарежем помидоры черри на половинки вдоль.

Лук нарежем полукольцами потоньше и замаринуем минут на 5-10 в смеси 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. воды.

С фасоли сольем жидкость и промоем ее под проточной водой, дадим стечь воде, отбросив фасоль на дуршлаг.

Остывшую киноа, помидоры, фасоль и лук (слив с него предварительно маринад) выкладываем в миску.

Добавляем соевый соус.

Поливаем салат оливковым маслом и все хорошо перемешиваем.

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри подаем порционно.

Приятного аппетита!

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты с консервированной фасолью

Подборка рецептов

Постный салат с фасолью, маринованными грибами и овощами

Салат из печени трески с фасолью консервированной

Винегрет с грибами и фасолью (красной)

Салат с фасолью, копченой колбасой и сухариками

Фасолевые салаты

Подборка рецептов

Зимний салат из фасоли с хлебом и чесноком

Салат с фасолью, яйцами и огурцами

Салат с фасолью и грибами и сухариками

Салат с фасолью и яичными блинчиками

Салаты с маслом (растительным)

Подборка рецептов

Салат из капусты кале (кейл, кудрявой) с яйцом

Салат из запеченных овощей

Cалат из капусты с морковью и редькой

Салат из квашеной капусты с огурцом и фасолью

Овощные салаты

Подборка рецептов

Овощной салат с грибами в маринаде

Салат из китайской редьки и дайкона

Чатни из помидоров

Веганский «Оливье»

Салаты с помидорами

Подборка рецептов

Салат с ветчиной, яйцами, помидорами и сыром

Салат с грибами, помидорами и сыром

Салат с помидорами и солеными огурцами

Салат с креветками, помидорами и пармезаном

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Рисовая каша с изюмом и курагой (на молоке)

Салат с рукколой и шпинатом

Молочный коктейль с земляникой

Вегетарианское карри

Постные блюда из фасоли

Коллекция рецептов

Постный салат с фасолью и солеными огурцами

Суп с фасолью и горохом

Постный паштет из фасоли и грецких орехов

Тыквенный суп-пюре с фасолью

Постные салаты

Коллекция рецептов

Диетический салат из моркови (ПП)

Салат с жареными грибами и корейской морковью

Салат со сливами и болгарским перцем

Салат с лососем, картофельными ньокки и овощами

Постные салаты с фасолью

Коллекция рецептов

Салат «Лобио»

Салат из стручковой фасоли с грецкими орехами

Салат с фасолью и оливками

Салат «Мазурка»

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с языком и шампиньонами

Салат с помидорами и редиской с маслом

Салат со свеклой, сыром и чесноком

Салат с редиской и яйцом

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

Написать комментарий

Прикрепить фото

Отправить

Natali

Классный салат! Я в последнее время ищу подобные рецепты, чтобы сытно, вкусно и полезно!:bestofthebest:

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Спасибо, Наташа, это очень вкусно!

Нравится

(0)

ответить

Анжелика

Замечательный салат!:bestofthebest:

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Анжелика, спасибо, мы такие салаты любим)

Нравится

(0)

ответить

Матильда

Прям полноценное самостоятельное блюдо:topfinger:

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Олеся, согласна, сытно! Спасибо!

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в планировщик

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Жареные лимоны на сливочном масле	Молочный суп с рожками	Тушеная курица в сметане с капустой	Винегрет с болгарским перцем	Безе с клюквой	Коктейль «Серебряный джин-физз»	Борщ с репой
Куриная печень с рисом в мультиварке	Запеканка из тыквы без творога	Запеканка из тыквы с сыром в духовке	Бисквитные пирожные с масляным кремом	Салат с куриными сердечками и маринованными огурцами	Салат с шиитаке	Смажак (жареный сыр по-чешски)

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Написать комментарий

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти