E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений
    Книга рецептов Планнер Журнал Авторы Аймкук

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АйваАрбузБаклажаныБрусникаБрюкваВиноградГолубикаГорохГранатГрецкий орехГрушаДайконДыняЕжевикаЗеленый горошекИнжирКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКапуста БрюссельскаяКапуста кольрабиКапуста пекинскаяКапуста савойскаяКартофельКивиКизилКлюкваКукурузаЛимонЛук порейЛук репчатыйМангоМорковьОблепихаОгурецПерец болгарскийПерец сладкийПерсикиПетрушкаПомидорРедисРепаСалат АйсбергСалат ЛатукСвеклаСельдерейСельдерей корневойСливаСмородина краснаяСтеблевой сельдерейСтручковая фасольТернТопинамбурТыкваУкропФасольФасоль белаяФасоль краснаяФейхоаФиникиЦветная капустаШпинатЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Рыбные блюда →
    Пеленгас с овощами в духовке

    Пеленгас с овощами в духовке

    Простой рецепт приготовления вкусного и полезного пеленгаса с овощами.

    Ингредиенты

    Пеленгас - 400 г

    Цуккини - 1 шт.

    Помидоры черри - 4 шт.

    Морковь - 1 шт.

    Перец болгарский - 0,5 шт.

    Чеснок - 3 зубчика

    Лук - 100 г

    Масло постное - 2 ст.л.

    Уксус белый винный - 2 ч.л.

    Соль - по вкусу

    Перец ч.м. - по вкусу

    Приправа для рыбы - по вкусу

    • 75 кКал
    • 1 ч.
    • 1 ч.

    Фото готового блюда

    Татьяна автор рецепта
    4.89

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.89 из 5
    на основе 9 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Этот рецепт пригодится всем приверженцам правильного здорового питания, а также всем желающим похудеть или поддержать свой вес. Блюдо не только полезное, но и малокалорийное. Если пеленгас в ваших краях не водится, не расстраивайтесь, попробуйте заменить его на любую недорогую белую рыбу, можно даже речную, вкусно будет одинаково.


    Для приготовления пеленгаса с овощами в духовке подготовьте все необходимые продукты по списку. Лук, чеснок и болгарский перец почистите, все овощи помойте, обсушите.


    Нарежьте овощи крупными кусочками, сложите в глубокую миску, посыпьте солью, перцем, полейте постным маслом, чуть сбрызните их белым винным уксусом. Хорошенько перемешайте, отставьте пока в сторону.


    Пеленгаса очистите от чешуи, удалите внутренности, не забудьте про черную пленку внутри брюха, вырежьте жабры. Рыбу посолите, поперчите снаружи и внутри, посыпьте приправой для рыбы, сбрызните уксусом и маслом. Если рыба большая и длинная, разрежьте ее пополам.


    Выстелите форму фольгой, выложите замаринованные овощи.


    Выложите куски рыбы сверху на овощи, отправьте форму в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на 40 минут.


    Вкусный и полезный пеленгас с овощами в духовке готов.


    Приятного.


    Пеленгас с овощами в духовке, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Пеленгас в духовке

    Подборка рецептов

    Пеленгас в духовке в фольге целиком
    Пеленгас кусочками в духовке
    Пеленгас с овощами в духовке
    Пеленгас в рукаве в духовке
    Рыба с овощами в духовке

    Подборка рецептов

    Зубатка в духовке в сметане
    Рыба в банке
    Камбала по-итальянски
    Cудак запеченный в фольге
    Рыба в духовке

    Подборка рецептов

    Окунь с картошкой в духовке
    Пеленгас в рукаве в духовке
    Филе минтая в фольге в духовке
    Лещ с картошкой в духовке
    Обеды на каждый день

    Коллекция рецептов

    Запеканка из кабачков с сыром
    Рыбный суп-пюре
    Морской окунь в томатно-сметанном соусе
    Мясо по-албански из говядины
    Ужины на каждый день

    Коллекция рецептов

    Треска карри
    Кабачки с картошкой в духовке
    Скумбрия в фольге, запеченная с яблоками
    Рис с фаршем в духовке

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Фотоотчетов пока нет, Ваш может быть первым!

    Написать комментарий

    Отправить
    Матильда
    Ни разу эту рыбеху не ела... Оч понра!!!)))
    Нравится
    (1)
    ответить
    Татьяна Автор рецепта
    Матильда, она практически без костей и недорогая, поэтому ее любят))
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Жареные лимоны на сливочном масле
    Молочный суп с рожками
    Тушеная курица в сметане с капустой
    Винегрет с болгарским перцем
    Безе с клюквой
    Коктейль «Серебряный джин-физз»
    Борщ с репой

    Куриная печень с рисом в мультиварке
    Запеканка из тыквы без творога
    Запеканка из тыквы с сыром в духовке
    Бисквитные пирожные с масляным кремом
    Салат с куриными сердечками и маринованными огурцами
    Салат с шиитаке
    Смажак (жареный сыр по-чешски)
    Мобильная версия сайта